说到备孕才真是千人千面，要么没怎么费劲就怀上了，要么备孕好几个月甚至一年都没什么动静，于是还是准备做试管婴儿。但是做试管婴儿之前，也要好好做好孕期准备。尤其是准爸爸们，更不能忽视。那么美国试管婴儿前准爸爸们如何备孕？准爸爸需要做什么？

1.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2.保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

3.合理补充矿物质

钙：钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子，成为受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

锌：研究表明与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等;

硒：与精子活力有关。硒缺乏时使精子的活动力下降。

4.合理补充维生素

维生素 A：制造性激素的必要原料，参与精子形成;维生素 E：改善性功能衰退的作用;叶 酸：促进精液的浓度及精子活动能力。

5.多吃新鲜蔬菜和水果

许多男士认为蔬菜水果是子的专利，其实，却不知水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖生理活动所必需的。

6.保持健康体重

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。

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